Na zaproszenie Gracie Barra Draculino Team Poland ponownie odwiedzi nas nasz mistrz i opiekun VINICIUS "DRACULINO" MAGALHAES, posiadacz trzeciego stopnia mistrzowskiego w bjj i główny instruktor Gracie Barra Belo Horizonte. Draculino będzie przebywał w Polsce od 1 do 7 maja. Jest to pierwsza wizyta Draculino po oficjalnej akcesji polskich klubów [...]
[...] diety) Activlab - BCAA Xtra + L-Glutamine Olimp - Chela MZB Sport OLIMP - OMEGA 3 GOLD Universal Animal FLEX Now Foods - SPECIAL TWO Olimp - Creatine Magna Power To jest mój pierwszy trening FBW wcześniej tylko HST robiłem. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - Tył barków 2s Tricepsy: [...]
[...] odblokowalem sie 24 tab clomidu. Po tym wszystkim dostalem okropnego zapalenia skory lecze sie u dermatologa 2 dni temu przepisał mi bardzo silny lek jak aknenormin jest to IZOTERTYNONINA. Klatka piersciowa i plecy sa nie wyjsciowe takze wakacje roku 2012 mam w domu lub koszulce:) bo jak juz wiecie nigdzie nie sciagne koszulki chcialbym [...]
[...] siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim celem jest redukcja, rzeźba przy jednoczesnym wzroście mięśni. Nie stosuję jako takiej diety ponieważ nie mam niestety jak :( Jem wg. 10 wskazówek odżywiania. Jakie mam kupić HMB? [...]
[...] inne formy aktywności: bjj 3x pilka nozna 1x Odżywianie: zamiar zero fast foodow, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: bjj 3x pilka nozna 1x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -
[...] Chciałbym zarzucić coś do spalania tylko nie wiem co??? Kiedyś brałem Lipo 6 naprawdę rewelacyjny środek, no ale może podpowiecie mi czy można dołożyć coś do Lipo bądź jest coś nowego co pozwoli jeszcze bardziej podnieść efekt. Jestem osobą, której przez całe życie towarzyszy sport mimo wszystko trzymam wagę, z której ciężko mi jest zejść [...]
[...] okresu 2-3tygodni naciagnelem prawy bark .cwicze na silowni plus zapasy z ju jitsu (podejzewam ze od tego)za pierwszym razem smarowalem chlodzacymi w 3dni przeszlo.bol jest jak podnosze reke bokiem jakbym ale tez nie boli mnie gdy zrobie to szybko tylko wolno.i boli tez tylko przy robieniu barkow i wyginaniu bo cwiczyc rece cwicze normlanie [...]
[...] trójkątem nogami, Genki Sudo oznajmił, że ma zamiar od przestać walczyć na ringu. “The Neo Samurai" przeczytał oświadczenie podczas konferencji prasowej po walce, lecz nie jest jasne czym będzie się teraz zajmował. Wspominał coś na temat podróży jakie chce odbyć, aby zobaczyć jak ludzie rozwiązują swoje problemy w różnych zakątkach świata i [...]
Witam. Od czwartku nieustannie dzwoni mi w prawym uchu. Zaczęło sie od tego, ze siedziałem na lekcji i nagle zaczęło bardzo mocno dzownić i dzwoni nadal. Czym moze to być spowodowane? Co z tym zrobić? Proszę o pomoc PS. Ucho nie jest zatkane
witam. mój problem jest taki, że jestem strasznie chudy (22 lata, ~185cm, ~65 kg), to już podchodzi pod anemię... Mam w domu atlas do ćwiczeń, ale problem jest taki, że mięśnie trzeba mieć z czego robić, a u mnie kompletnie brakuje ciałka. poza tym nie przepadam za jedzeniem - albo inaczej, lubię jeść to, co mi smakuje, ale mało jest takich [...]
[...] ok. 10-15 minut. W tym czasie nagrzewa się piekarnik do ok. 180 stopni. Uformować ciasteczka na dowolny kształt i wstawić do piekarnika (najlepiej małe ciasteczka, bo masa jest taka lepko-rozrywająca się i małe są wygodniejsze. Ja robiłam kulki i potem rozgniatałam). Piec 10-15 minut, ale radzę często sprawdzać, bo robią się błyskawicznie. Jak [...]
Wczoraj w jakims temacie obiecałem fotki więc wrzucam. Podzieliłem zdjęcia na te robione jak jest ciepło i suty są duże oraz jak jest zimno, gdzie widać wielkość gruczołu Fotek jest 11 dlatego wrzuciłem na sendspace, ale rozmiar malutki tylko ledwo ponad 300 kb. I co sądzicie na pierwszy rzut oka ??? Link : http://www.sendspace.com/file/4zf0oc [...]
Witam . Chce przedstawic moj plan cwiczen . Co o nim sadzicie?? Mam 18 lat, 70 kg i 173 cm wzrostu . Moj staz to kolo 1 rok. Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 Ławka skośna 12 10 10 8 Rozpiętki 10 10 10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12 10 10 Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 12 10 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam kilka pytań związanych z dietą a mianowicie czy zrobić redukcje ? Schudłem już 4kg i nie wiem czy sens jest dalej chudnąć bo chce rosnąć (trening na mase). Obiczałem tkanke tłuszczową na stronie Potreningu i pokazało, że wynosi ona 17%. Więc co zalecacie ? Zrobić redukcje do np jeszcze 65kg czy dodać do BMR(zapotrzebowania) około 300kcal [...]
[...] 17:00 Chleb z jajkami 19:00 Trening ćwiczenia w stodole, potem bieg około 3km. 20:15 A6W. 20:35 Kolacja Jogurt z twargiem pół tłustym 21:00Spać. Wiem na pewno że dieta jest słabo zorganizowana, doczytam w dziale odżywianie co i jak, i takie pytanie czy ten plan ma sens? Dodam do plany że w wtorek i czwartek o godz 19:00 mam treningi w [...]
Wstawiam fotki zrobione dziś, wiem że jakoś jest beznadziejna, ale cóż wymagać od nokii 7650 lepszy rydz niż nic Aktualnie ćwiczę HST przy suplementacji kreatynką (już prawie koniec cyklu ) Co do moich wymiarów, osiągów i stażu wszystko pisze w profilu, poprzednia sesja: http://www.sfd.pl/temat204460/ Dzięki za oceny i komentarze - nie ma jak [...]
wiec tak z góry uprzedzam ze jest to grzecznosciowy post znajomego z silki 1-20 1-18 Deca Durabolin 100mg/co tydzien 1-19 Testosteronum Prolongatum 500 mg/co 5dni 4-19 Oxydrol 200mg / co dzien 15-19 Stanabol /20 mg co dzien Do tego na adblok 40mg methanabolu w 23 tyg (do 30) To cykl mojego znajomego co wy na to? A nie mój wystawiam na prosble! ;) [...]
[...] sensu w tym wypadku.Problem w tym ze na cyklu raz zdarzyli mi sie wypic okolo 4 piw i wczoraj jedno piwko na urodzinach u kumpla i teraz mam za***iste leki , nie wiem co mi jest.JAk chodze gdzies gdzie sa ludzie to wydaje mi sie na mnie patrza i zaczynam sie trzasc,nie mgoe sie z nikim dogadac,schizy jakies ogolnie prze***ane .Wiecie co mozna w [...]
[...] postu więc zakładam nowy. Otóż, wstaję ok: 6:45-7:00. Wychodzę z domu ok. 8:00, a trening zaczynam o 8:30. Nie mam możliwości innego poukładania planu dnia. Pytanie moje jest takie, co zjeść rano (pewnie ok. 7:30) przed treningiem ? Rano nie jestem specjalnie głodny, więc nie wchodzi w grę, ryż, makaron, płatki owsiane. Poza tym rano nie mam [...]
Witam. Może na wstępie napisze o co mi chodzi. Chciałbym, aby ktoś, kto jest obeznany w temacie, pomógł ułożyć mi dietę. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 72 kg. Regularnie od czerwca (3x w tygodniu) chodzę na siłownię. Moim celem jest zrobienie masy do 80 kg (W granicach od 77-80 kg) Wyliczyłem sobie kalkulatorem, że jem dziennie 150 gram białka, [...]
Fotosy do oceny :-))
